健康教室のごあんない

2015.10.21

平成27年9月5日　『免疫力を高めましょう！』

疲れやすい、かぜをひきやすい、などの症状がある人は、免疫力が低下しているのかも！？
病気に対する抵抗力をつけるためにも、免疫力をアップしましょう！

免疫力アップ食材を使ったランチ

＊鶏もも肉の塩レモンマリネ　・・・　話題の塩レモンで味付け♪
＊豆とブロッコリーとトマトのサラダ　・・・　免疫力が高まる食材で。
＊アボカドフライ　・・・　若さを保つアボカドをフライに。
＊ヨーグルトポムポム　・・・　ヨーグルトとりんごの甘さ控えめのパン
＊ノンバターココアマフィン　・・・　バターを使わず、植物油で。
＊かぼちゃの豆乳ポタージュ　・・・　豆乳でさらりとしたポタージュに。

「朝ご飯は、免疫力アップにも貢献します！」
「腸内環境をよくすることが免疫力アップにつながります。そのためにも、ヨーグルトや
　味噌などの発酵食品や、野菜の食物繊維、カルシウム、ビタミンなどを日常的に摂ることが大切です」
今回も大盛況♪90名近い参加がありました。